射手座怎样才能胖起来(怎样追射手座女生)

小编原创 2023-08-11 11:03:07 -

射手座一般都是个瘦瘦小小的模样，但是有一些射手座希望能胖起来，增加自己的体重和体质。所以，今天我就来分享一些射手座如何增加体重和健康的方法。

首先，我们要明确目标。射手座想要变胖并不是为了追求身材美，而是为了更健康、更能够承担现实生活压力。所以，增加体重并不是简单地大吃大喝，而是要有科学的饮食计划。

1. 定时进餐，规律作息

每个人的体质都是不同的，但是定时进餐、规律作息，是增重的重要因素之一。射手座平时可能比较忙碌，可能经常会忘记吃饭，或者吃饭不规律，这样会导致胃肠【更多相关资讯请访问WWw.66688829.coM>二舅星座】功能紊乱，进而影响进食量和体重增长。

因此，可以将每天的进餐时间固定下来，制定定点进餐计划，每餐吃得充足、营养均衡，以此来减少忘记用餐的情况。

此外，保持规律的作息时间，让身体有足够的时间保持代谢功能的平衡，才能更好地吸收营养，促进增重。

2. 食物的选择

射手座要想增肥，饮食的选择也很关键。要选择高热量、富含蛋白质、矿物质和维生素的食物。

比如，肉类、蛋类、禽类、鱼类、豆类、坚果类、牛奶、酸奶等都是很好的增重食品。

此外，大家可以将食物加工一下，例如土豆泥、鸡蛋饼等，可以增加食物的热量和食欲。

3. 增加饭量

对于容易饱的射手座，每次增加10%的饭量即可，不可过度吃饭，否则易引起消化不良等消化系统问题，反而增加麻烦。

在进餐前饮用一定量的水，还能刺激消化液分泌，帮助缓解饱腹感。同时，餐后不立即活动，要静坐一段时间，容易催化食物的吸收，更能有效增胖。

4. 增加运动量

增重不是通过大吃大喝能够完成的，适当的运动也很有必要。射手座的身体一般都比较灵活，适当增加运动，增加肌肉的重量也是非常好的增重方法。

射手座可以选择一些力量型运动，比如举重、深蹲、仰卧起坐等，也可以选择有氧运动，比如跑步、跳舞、游泳、骑行等，这些运动不仅能起到塑造体型的作用，又能增加食欲，促进肌肉生长，，可谓是一举两得。

5. 心情保持愉悦

身心健康是快乐的源泉，保持愉悦的心境，也有助于增加体重。射手座一向性格开朗、乐观，乐观的心态会让人更享受生活，透过吃饭和活动来表现自己积极的人生态度，激发进食欲望，享受增肥的过程。

总之，增重是个相对而言比较缓慢也比较艰辛的任务，但只要耐心、持续地调整饮食习惯，采用科学的增重方法，同时不忘适当增加运动以及保持积极心态，射手座的增重之路就不再漫长而艰苦了。

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